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Benefícios da Vitamina B6

Vitamina B6, conhecida como piridoxina, faz parte das vitaminas do complexo B. Fundamental no metabolismo das proteínas, na produção de hemoglobina, anticorpos e certos hormônios, promovendo o bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico, proporcionando pele, músculo e sangue saudáveis. Confira abaixo os Benefícios da Vitamina B6.

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Benefícios da Vitamina B6

 

A vitamina B6 tem como principal benefício o auxilio na produção de hemoglobina, essencial no transporte de oxigênio e ferro pelo corpo, prevenindo e tratando anemia. Confira abaixo :

  • Boa para amamentação – auxilia na produção do leite materno
  • Essencial para visão- combate às inflamações crônicas e doenças da retina
  • Ajuda a cicatrizar – metaboliza as proteínas consumidas, contribuindo para melhor cicatrização
  • Boa para o coração – diminui os níveis de homocisteína, relacionada com risco de doenças cardíacas
  • Aliada do cérebro – combate a perda de memória e diminuição cognitiva (dificuldade de aprendizagem)
  • Previne e trata a anemia – auxilia na produção de hemoglobina, responsável por fornecer ferro ao organismo
  • Combate a depressão – auxilia na produção de serotonina, um neurotransmissor importante para o controle do sono e humor
  • Diminui os sintomas da menopausa e da TPM – elimina o excesso de estrogênio, hormônio relacionado com o controle dos níveis da ovulação
Benefícios da Vitamina B6

Benefícios da Vitamina B6

Deficiência da Vitamina B6

 

A deficiência desta vitamina está relacionada com consumo elevado de álcool, distúrbios de má absorção e medicamentos que interferem em suas funções, favorecendo riscos de doenças cardíacas. Veja abaixo outras complicações.

 

  • Anemia
  • Dermatite
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Confusão Mental
  • Alterações no humor
  • Inflamação da língua
  • Aumenta o risco de Alzheimer
  • Aumenta os sintomas da TPM
  • Aumenta o risco de doenças cardíacas
  • Causa convulsões em crianças pequenas
  • Sensação de formigamentos nas mãos e pés
  • Causa lesões no sistema nervoso (Neuropatia)

 

Funções da Vitamina B6

 

A vitamina B6 tem várias funções importantes para o corpo. O consumo desta vitamina promove o bom funcionamento do sistema nervoso e auxilia na formação de hemoglobina, responsável por carregar ferro pelo corpo.

Essencial para o metabolismo do triptofano, um aminoácido essencial para a nutrição humana e presente no código genético.

Aliada do cérebro – combate a perda de memória e diminuição cognitiva (dificuldade de aprendizagem).

Fundamental no metabolismo das proteínas, absorvida no intestino, mas diferentemente das outras do complexo B, ela não é totalmente eliminada pelos rins, ficando retida, principalmente, nos músculos.

A vitamina B6 realiza a síntese dos neurotransmissores e controla os níveis de diversos hormônios, veja abaixo dois exemplos desses hormônios e suas funções.

 

  • Epinefrina conhecida como adrenalina –  auxilia em situações de estresse e excitação, estimulando o coração, elevando a pressão arterial, relaxando e contraindo músculos
  • Serotonina – Controla os níveis do humor, memória, aprendizado, apetite, sono e desejo sexual

 

Fontes da Vitamina B6

 

A vitamina B6 é encontrada principalmente nos peixes, nozes e cereais de grão integral, veja abaixo outras fontes dessa vitamina.

 

  • Alho
  • Leite
  • Ovos
  • Peixe
  • Aveia
  • Nozes
  • Batatas
  • Limões
  • Banana
  • Abacate
  • Ervilhas
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Batata inglesa
  • Arroz integral
  • Gérmen de trigo
  • Levedo de cerveja

 

Quantidade recomendada

 

A quantidade recomendada de vitamina B6 varia de 0,5 mg à 1,7 mg, dependendo da idade e necessidade energética de cada pessoa.

 

Interações da Vitamina B6

 

A interação com outros medicamentos é um ponto perigoso, uma vez que a lista de medicamentos que interagem com a vitamina B6 é extensa, nesse caso, qualquer remédio tomado regularmente deve ser levado em consideração antes de iniciar o consumo da vitamina B6.

 

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